코코넛나무열매의 칼로리와 효능

코코넛나무열매의 칼로리와 효능

코코넛나무열매의 칼로리와 효능

다이어트 음료로 유명한 코코넛에 대해 알아보겠습니다.

1.코코넛 원산지

코코넛의 원산지는 아시아의 열대지방이라고 합니다. 이러한 코코넛은 코코넛 야자수의 열매로 과즙이 많아 일반적으로 음료로 마십니다. 코코넛을 자세히 설명해드리면 열매 안쪽은 젤리처럼 생겼으며 단맛과 고소한 맛이 함께 나서 그대로 먹어도 되고 기름을 짜서 활용하기도 합니다.

2.코코넛 효능

다양하게 활용되고 있는 코코넛의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 피부미용에 도움이 됩니다. 코코넛에는 비타민E가 풍부하게 들어있어 약해진 피부의 면역력 증진, 염증을 치료에 도움을 줍니다. 또한 수분이 많이 들어있어 보습효과가 뛰어나고 흡수가 빨라서 보습제로도 사용되고 있으며, 피부의 노화를 막아주는 효과도 있다고 합니다. 보통 여드름이나 기미 등으로 고민이 많은 사람들은 코코넛을 꾸준히 먹거나, 코코넛 성분이 함유된 화장품을 사용해 보시는 것을 권해드립니다. 
2. 성인병 예방에 도움이 됩니다. 코코넛의 효능 중에는 우리 몸에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당 수치를 개선 및 활성산소 제거를 해줍니다. 그래서 혈관 속에 있는 노폐물들을 배출시켜 동맥경화 및 심장병, 심근경색과 같은 성인병을 예방하고, 개선하는데 효과가 있습니다.
3. 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 코코넛 성분 중에는 칼슘뿐만 아니라 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 골격이 약해지게 되었을 때 발생하는 골다공증 및 관절염 예방에 도움이 되기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어 성장기 어린이들과 노인분들에게 도움을 줍니다. 
4. 다이어트에도 효과가 있습니다. 코코넛의 칼로리는 100g당 22kacl 일만큼 아주 낮고 당류가 포함되어 있지 않습니다. 그러나 코코넛을 섭취하면 포만감을 느끼고 다른 과일과 다르게 소화도 빨리 되기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또한 신진대사를 원활하게 만들어 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.
5. 구강건강에 효과가 좋습니다. 식후 양치질을 하고 나서 시간이 지나면 입안에 세균이 번식한다고 합니다. 이때, 세균이 번식하는 것을 막기 위해서 아무것도 먹지 않는 상태에서 코코넛 오일을 한 스푼 정도 입안에 물고 있다가 약 10분 정도 후에 뱉으면 구강 내 세균을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 충치 예방 및 잇몸질환과 치석을 방지하는 데도 효과가 좋다고 합니다. 
6. 면역력 강화입니다. 코코넛 성분 중에는 라우르산이 함유되어 있습니다. 임산부의 모유보다 9배 정도 많이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 이 성분으로 인해 우리의 면역력을 강화시켜주는데 도움이 됩니다. 지속적으로 섭취하면 면역력이 강화되어 환절기에 발생할 수 있는 감기 및 기관지 질병에 걸릴 수 있는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

3.코코넛 먹는 방법

이러한 효능이 다양한 코코넛을 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 우선 좋은 코코넛을 고를 때에는 코코넛을 흔들어 보았을 때 찰랑 거리는 소리가 나는 것이 좋은 것이라고 합니다. 단단해진 과육을 깎아서 말린 코프라는 과자 재료나 술안주로 쓰이고 코코아 크림은 아이스크림과 디저트 요리 재료로 쓴다고 합니다. 그리고 기름은 각종 요리의 소스 재료와 식용유로 쓰고 비누, 화장품 등을 만드는데 쓰이기도 합니다. 

4.코코넛 부작용

코코넛은 알려진 부작용은 없으나 과도하게 드실 경우, 설사나 복통 등을 유발할 수 있다고 합니다. 몸 안에 있는 독소를 배출하는 과정에서 생겨나는 현상으로 일시적이라고 합니다. 

5.코코넛오일 용도 및 부작용

추가적으로 다이어트하시는 여성분들이 궁금해하실 코코넛 오일의 다양한 용도와 부작용에 대해서도 알려드리겠습니다. 

1. 양치질 용도로 가능합니다. 
2. 치약 대신 코코넛 오일로 이를 닦으면 충지, 치은염 등을 예방할 수 있습니다. 
3. 피부 보습제 역할을 하여 튼 살 예방에도 효과적입니다. 
4. 메이크업 리무버로도 사용 가능합니다. 
5. 아기들 기저귀 발진 및 땀띠에도 효과적으로 사용 가능합니다. 
6. 갈라지거나 건조한 모발에 30분 정도 팩처럼 바른 다음에 헹궈냅니다. 그리고 샴푸로 감아주면 머리에 윤기와 탄력이 생긴다고 합니다. 
7. 남성분들 면도하실 때 보습 효과를 나타날 수 있다고 합니다. 
8. 손톱 무좀에도 사용 가능합니다.
9. 발뒤꿈치가 갈라진 분들은 오일을 바르고 양말을 신으면 보습력을 느낄 수 있습니다. 이 것외에도 화상, 벌레 물리거나 입술이 건조할 때, 그리고 여드름에 난 부위에도 괜찮습니다. 

코코넛 오일의 주의할 점으로는 25도를 준으로 이하일 때는 고체가 되고 이상일 때는 액체가 됩니다. 그래서 상온에서 보관 시에는 유통기한은 2년이라고 생각하고 사용하시면 됩니다. 

이상 코코넛의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.