슈퍼곡물 치아시드 부작용

슈퍼곡물 치아씨드 부작용

슈퍼곡물 치아시드 부작용

고대 아즈텍과 마야인들이 좋아하던 고대에 생산된 씨앗으로 치아시드는 "힘"이라는 의미가 있다는 치아시드에 대해 알아볼까요?

1.치아시드 원산지

치아시드의 원산지는 멕소코와 과테말라라고 합니다. 치아시드의 치아는 1.7m까지 자라는 일년생 허브 중으로 물에 담가두면 부피가 12배가 불어난다고 합니다. 점착성이 있기 때문에 달걀의 영양요소가 25% 이상 대체 활용이 가능하다고 합니다. 

2.치아시드 성분

이러한 치아시드의 성분과 효능에 대해 알려드리겠습니다. 견과류의 일종인 치아시드는 불포화지방산과 미네랄 등으로 이루어져 우리 몸에 유익한 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다. 

3.치아시드 효능

1. 식욕 억제를 도와줍니다. 치아시드를 섭 휘하게 되면 장 속에서 부풀게 되어 포만감을 느끼게 해준다고 합니다. 따라서 아침식사 대용으로 스무디나 요구르트에 치아시드를 타서 드시면 좋습니다. 일반적으로 물 2컵에다가 큰 숟가락으로 2 스푼 정도를 드시면 가장 적절한 비율이 됩니다. 이 치아시드에 있는 섬유질이 케일의 17배, 양배추의 10 배나 높게 있다고 합니다. 
2. 우리의 뼈 건강에도 도움이 된다고 합니다. 치아시드 효능 중 대표적인 성분 중인 하나가 풍부한 칼슘입니다. 만약 우유를 먹고 속이 불편한 분들은 치아시드를 드시게 되면 몸에 칼슘 흡수에 도움이 됩니다.
3. 치아시드는 혈당 및 피부 관리에 도움이 됩니다. 치아시드에 있는 풍부한 섬유질은 탄수화물이 혈당으로 바뀌는 속도를 늦춰주기 때문에 적당한 혈당을 유지할 수 있게 해줍니다. 
4. 치아시드는 피부의 보습에도 효과가 있다고 합니다. 치아시드 성분 중 토코페롤과 오메가 3가 풍부하게 들어있어 피부 변색을 예방하고 건조한 피부를 회복시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 이러한 피부의 보습력을 높이기 위해 시중에 판매되는 로션에 치아 기름을 1~2 방울 정도 첨가해 사용하시면 좋습니다. 따라서, 아마 시드와 연어보다 더 많은 오메가 3 지방산 함유되어있어 심장 질환 예방에도 도움이 됩니다. 
5. 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다. 그 이유는 치아시드에는 아미노산이 다량 함유되어있기 때문입니다. 이 아미노산은 멜라토닌과 세로토닌 수치를 높여줘서 안정적인 수면을 유지하는 호르몬을 분비하게 해 숙면을 가능하게 도와준다고 합니다. 

4.치아시드 먹는 방법

치아시드를 활용해서 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 평소 마시는 주스, 요플레, 두유나 우유에 타서 먹으면 포만감을 느낄 수 있다고 합니다. 또는, 밥을 지으실 때 치아시드를 한 숟가락 정도 넣어서 같이 지으면 식감에 큰 변화 없이 간편하게 가능합니다. 혹은 빵이나 쿠키를 구울 때도 활용 가능하다고 합니다.

5.치아시드 부작용

이러한 치아시드에도 부작용이 있습니다. 치아시드는 수분을 흡수하기 때문에 건조된 치아시드를 그대로 삼킬 때는 목구멍에 붙어버리는 경우가 있습니다. 그리고 혈압을 낮춰주는 역할을 하기 때문에, 평소 저혈압이신 분들은 치아시드를 드시지 않는 것을 권해드립니다.

이상 치아시드의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.