숙변다이어트 푸룬 효능 부작용

숙변다이어트 푸룬 효능 부작용

숙변다이어트 푸룬 효능 부작용

숙변에 효과가 좋아 다이어터들에게 입소문이 나있는 푸룬에 대해 소개하겠습니다. 

1.푸룬 원산지

푸룬의 원산지는 프랑스입니다. 우리나라에서는 서양자두라고 합니다. 하지만 우리나라 자두하고는 많이 다르고, 성분이나 모양 또한 다르지만 자두과의 일종입니다. 

2.푸룬 특징

푸룬의 맛은 약간 새콤하며 당도는 높은 편입니다. 푸룬의 열매 크기는 35g부터 90g까지 다양하며 ​재배 환경은 일교차가 큰 곳이 좀 더 맛있는 푸룬이 생길 수 있다고 합니다. 푸룬의 수확 시기는 9월 초순경이라고 합니다.

3.푸룬 효능 및 성분

1. 푸룬 안에는 식이섬유를 다량으로 함유하기 때문에 장운동을 도와준다고 합니다. 그래서 변비 예방에 아주 효과가 좋다고 합니다. 우리의 몸에 있는 숙변을 제거해주기 때문에 체내에 있는 노폐물을 제거해줘서 장 건강에 아주 좋은 음식입니다. 
2. 푸룬 푸룬 안에는 붕소 성분이 들어있습니다. 이 붕소 성푼이 풍부하게 들어있기 때문에 골다공증에 예방합니다. 이것은 성장기 어린이들에게 아주 좋은 효능이기도 합니다. 왜냐하면 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문입니다.
3. 푸룬이 가지고 있는 비타민A가 사과의 8배라고 합니다. 또한 칼륨은 사과보다 20배가 넘게 들어있다고 합니다. 그래서 피부 미용에 도움을 주어 피부를 깨끗하고 맑게 해준다고 합니다. 
4. 푸룬을 먹었을 때 포만감이 바나나보다 크다고 합니다.  그래서 고 칼로리인 음식이긴 하나 적은 양으로도 더 큰 포만감을 얻을 수 있기 때문에 적당히만 먹어준다면 다이어트에 아주 도움이 될 음식입니다. 
5. 푸룬 속에는 철분 성분도 상당하게 들어있습니다. 그래서 빈혈이 있는 사람에게 아주 좋다고 합니다. 생리 중인 여성 혹은 어린아이들이 먹으면 빈혈을 예방할 수 있습니다. 

4.푸룬 먹는 방법

1. 샐러드나 샌드위치에 씨를 제거하고 반으로 자른 후 푸룬을 넣어 먹으면 좋다고 합니다. 
2. 씨를 빼고 다진 푸룬을 빵을 반죽할 때 넣으면 설탕 없이도 달달함을 느낄 수 있다고 합니다. 
3. 요구르트, 시리얼 위에 토핑으로 올려 먹으면 맛있습니다. 또한, 팬케이크의 토핑에도 활용할 수 있습니다. 
4. 가장 간편하게 먹을 수 있는 푸룬 주스입니다. 주스로 차갑게 마시면 진한 맛을 느낄 수 있습니다. 

5.푸룬 부작용

푸룬의 부작용으로는 치명적인 단점이 있습니다. 푸룬을 100도씨 이상에서 가열하게 되면, 아크릴아미드라는 성분이 발생하는데 이 성분은 암을 유발하는 발암물질 중 하나라고 합니다. 그래서 푸룬을 섭취할 때에는 적당히 가열하거나 생것으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한, 섬유질 함량이 높아 과다하게 섭취 시, 배가 아플 수 있습니다. 성인 기준으로 하루에 10~12알 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이상 푸룬에 대해 효능 및 부작용 등에 알아보았습니다.